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圖解 記憶法 給大人的記憶術：An Illustrated Guide to Mnemonic Device推薦

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內容簡介:

博客來網路書局為什麼年紀越大卻感覺記憶力在衰退？

你是否有這樣的感覺？年紀越大，好像記憶力越差。求學時，可以輕易背下許多英文單字、歷史事件與年表、各國地理位置及首都名稱；甚至剛認識的新朋友，也可以快速記住他的名字。然而出社會後，常常一通電話就忘記上一秒鐘主管交代的事情，造成許多工作上的困擾，也大大影響職場升遷。大部分的人認為導致以上情況發生的原因，是因為隨著年紀增長大腦記憶力衰退的緣故。

其實不然，最主要的原因是大腦記憶模式隨著年紀而改變，但我們的記憶方法卻一成不變的關係。

想增強記憶力 就不可不知大腦在想什麼

加州大學馬里安黛安蒙德博士的研究指出：「一個活動旺盛、正常健康的大腦，完全看不出腦細胞會因為年齡增長而死去。」那麼，導致記憶力疑似衰退的原因是什麼？這就和大腦發展有關，10歲以前額葉發達，記憶力達到巔峰；20到40歲，包含語言能力與理解力的綜合記憶力蓬勃發展；40歲以後，可以藉由累積的知識加上實際體驗來補強記憶力。因此，若能依據大腦發展的特性，投其所好訓練大腦，就可以擁有超強記憶力。

瞭解記憶的三步驟、10個提高記憶效率的基本原則，掌握記憶儲存關鍵，就能簡單轉換短期記憶為長期記憶，避免資訊覆寫干擾記憶，排除逆向抑制。
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大腦就像一台電腦，內部硬體、軟體每天都各司其職努力工作，想要提升學習效率，就必須掌握各個區域的喜好與天性，大腦自然就會牢牢記住你輸入的資訊。當然，大腦異於電腦的是它無法24小時不眠不休的運作，對大腦而言充足睡眠就是最好的調整休養，睡眠不足會減少修復細胞及影響發育的成長賀爾蒙，以及維持生理功能良好運作的穀胱甘肽的產生，嚴重影響神經細胞的生長，導致大腦活動力、注意力下降。由此可知，生活作息規律能讓大腦機能正常發揮，提高專注力與記憶力。
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記憶是練出來的，找對方法才能事半功倍

大腦內有四個腦葉，分別是額葉、頂葉、顳葉、和枕葉。
額葉：和語言的形成、表達(布諾卡氏區)、自主意識以及隨意肌的控制有關。
頂葉：為處理各類感覺訊息（包括痛覺、觸覺等）的中樞，同時也和語言、記憶等功能有關。
顳葉：與知覺、聽覺刺激辨識有關，內側的海馬體更是形成長期記憶的重要的角色。枕葉：與視覺有關。

如前述，大腦各區域各司其職運作，針對各區特性擬定訓練方針，活化大腦促進記憶力。運用各種不同的記憶法，刺激大腦神經迴路，強化其連結建立強健的網絡。而大腦隨著年齡改變了記憶機制，不同於孩童時期的默背的記憶能力，成年後大腦的邏輯思考增強，「理解」才是記憶的關鍵與捷徑。本書介紹了許多能刺激大腦、活化神經迴路的記憶法，例如：筆記記憶法、運用關鍵字的故事連結法、音讀記憶法、數字聯想法、場所記憶法等，針對各種不同需求運用不同記憶法，訓練大腦各區進而使大腦能全方位發展。 ?

作者所整理因應不同目的所使用的各種記憶方法，像是與地理相關的地圖記憶法、背單字可以用的單字記憶法和貼紙記憶法，連結左右腦創造力發展的聯想法，以及為了報告或演講準備的腳本複習訓練等，都是協助求學的考生、職場進修的小資男女成功必勝、躋身記憶天才的超強記憶法攻略。

好的記憶力，不是能記住多少，而是能想起多少

是否曾有過一件事怎麼想也想不起來，但在聽到答案時驚呼「啊啊！就是這樣」的經驗？如果瞭解記憶的三步驟，那就會知道這個現象的原因不是記不住，而是想不起來。有研究指出我們所接觸的資訊一般會先存於海馬體(又稱為記憶的儲存裝置)，在經過判斷得出此資訊為重要的訊息時，就會將其轉送至顳葉儲存成長期記憶。而對成人來說，「回想力」要比「記憶力」更重要，若能將自己擁有的知識達到最大限度的運用，就能創造更大的價值。

除了記憶力需要訓練，回想力也可以訓練。反覆排練就是提升回想力的好方法之一，好比準備證照檢定、考試前練習考古題、或是演講或報告前的擬稿練習，又或是與意氣相投的朋友們互相討論、模仿成功人士都是很好的方法。只要方法對了，就不怕怎麼想也想不起來的窘境發生。

「記憶力不好並非記憶力衰退，而是方法不好」
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  作者： 和田秀樹    新功能介紹
• 譯者：陳冠儒
• 出版社：十力文化    新功能介紹
• 出版日期：2015/08/03
• 語言：繁體中文

圖解 記憶法 給大人的記憶術：An Illustrated Guide to Mnemonic Device推薦

內容來自YAHOO新聞

登革熱嚴峻 南市祭獎懲

台南市登革熱疫情嚴峻控不住，市長賴清德祭出鐵腕，於登革熱流行疫情指揮中心會議宣布有確診病例的十三個行政區週日前需全面完成孳清及複查，於疫情結束後進行獎懲；賴清德也對國防部陸軍第八軍團等九單位僅派一人出席疫情會議相當有意見，認為防疫視同作戰，指示副市長曾旭正參加行政會議時向院長毛治國反應。

南市今年五月一日入夏以來至七月廿八日止，本土登革熱病例有一百六十四例，數量全國最多，蔓延區域也從上週的十區廿七里增加為十三區五十九里，其中以北區八十八例最多，安南區四十三例居次。

賴清德聽取十三個行政區公所報告後，直言防疫不是在做功課，若還存此心態，今年疫情恐將破千，要求各公所確實執行防疫工作，會同里長、社區理事長及志工共同完成，每日進度至少要百分之卅三，確保布氏指數在三級以下，將請政風室督導，今年疫情結束後祭出獎懲，未配合或疏忽人員一律嚴懲。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/登革熱嚴峻-南市祭獎懲-160000545.html

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