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好看的醫療保健抗癌自癒力：正念減壓8堂課(附贈CD有聲教材)全書的內容大意!



總而言之，它的評價很高，總會覺得彷彿一伸出雙手便能擁抱全世界！

看完有一種說不出的感動，剛出版的時候我就已經在看了 ！

抗癌自癒力：正念減壓8堂課(附贈CD有聲教材)是本不錯的醫療保健，誠意推薦給大家看喔!

購買也很便利，很值得納入購物車，不需要特地跑到外面找。

抗癌自癒力：正念減壓8堂課(附贈CD有聲教材)曾在博客來 網路書店造成搶購熱潮。

看完心情愉快, 正能量滿滿, 大推! 在網路上很夯，人氣蠻不錯。

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  已追蹤作者：[修改]

  
  
  

  
  
  

  
  
  

  
  
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  作者： 石世明
  
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• 繪者：李詩雅
• 出版社：天下生活
  
  新功能介紹
  
  
• 出版日期：2016/05/11
• 語言：繁體中文

★溫馨！病友經驗分享：癒後人生這條路，你不孤單，看看學長姐怎麼活出新生命！

☆簡單！日常練習：從吃一顆葡萄乾開始，循序漸進，打開五感，體驗生活真滋味！

★實用！在家練習：簡易表格紀錄練習，一步一腳印，成效看得見！

☆智慧！正念語句：讓人如沐春風，吹醒無明、給你與擔憂和平共處的真勇氣！

★方便！附贈CD有聲教材：用心聆聽帶領，學習如何隨時回到當下，啟動癒後新生活！

醫學發達的當代，治癒癌症的機率已經大大提升；但結束療程後，許多人們卻活在擔憂復發的恐懼中。請跟著資深臨床心理師專業引領，學習專注意念，身體掃描、體驗心活在當下、身體活在當下，深深呼吸，開發內在能量，領略什麼叫做「用50元換500元的正念生活」……8週課程結束後，當你回頭看自己寫的作業，每一個字都代表著你的練習經驗、你的進步，更重要的是你和生命對話，在癌症治療之後，你真正將時間給了「你」自己，透過這個歷程你一點、一滴地學習如何「疼惜自己」。

若將擔憂和各種情緒比喻為海浪，你就是衝浪選手。你無法阻止海浪起伏，但能學習衝浪技巧，浪來了，踏上衝浪板，在浪頭上保持平衡。

若將各種情緒比喻為下雨，你無法控制是否下雨，但只要有一把雨傘，雨天仍然可出門，去你想去的地方。

正念即是衝浪技巧，是那把雨傘，讓你仍能享受生活，不在情緒空轉中虛度生命。

本書的目的並不是要消除擔憂，而是跟擔憂建立不同的關係。透過對擔憂的覺察，拿回對生命的主導權，幫助遠離癌症傷苦、復發陰影，啟動一個無懼踏實的全新人生。

【正念減壓8堂課】

第一課?? ?擔憂無止盡：認識擔憂內在反應，與其建立不同關係。

第二課?? ?認出情緒漩渦：了解負向循環及慣性，學習同在模式。

第三課?? ?不再對自己射箭：覺察慣性反應模式和受苦根源，運用擔憂與不如意。

第四課?? ?以呼吸接納：回到當下，從自我疼惜行動轉換態度。

第五課?? ?身體掃描：體察身心變化與情緒關聯，以覺察回應壓力。

第六課?? ?正念傾聽：將同在模式進行溝通，體驗不同品質的人博客來書店際互動。

第七課?? ?開發內在能量：透過呼吸與個人深度力量接壤，從心出發，給予他人祝福與關懷。

第八課?? ?正念走出新生活：將專注與覺察融入生活，建立新習慣。

附贈：《抗癌自癒力──正念減壓8堂課》有聲教材

主講：石世明

曲目：（總長大約123分鐘）

1 我為何來到這裡

2 葡萄乾練習

3 呼吸覺察練習

4 3分鐘呼吸空間

5 正念走路

6 身體掃描

7 慈心觀練習

【正念推薦】（依姓氏筆劃排序）

王金龍（和信治癌中心醫院身心科暨緩和醫療科主任）

邱仁輝（台北榮總一般外科教授級特約主治醫師）

何敏賢（香港城市大學應用社會科學系教授）

李燕蕙（南華生死學研究所副教授）

林耀盛（台灣大學心理系教授）

馬克?威廉斯Mark Williams (牛津大學臨床心理學榮譽教授)

馬淑華（香港靜觀中心創會導師）

許文耀（政治大學理學院院長）

黃達夫（和信治癌中心醫院院長）

陳美碧（台北榮總護理部督導長）

陳德中（台灣正念工坊執行長）

溫宗堃（臺灣正念發展協會理事長）

正念冥想已漸漸進入醫學主流，許多美國、英國、加拿大與澳洲的大學醫學中心都在醫療上運用它。石心理師在本書中收集了很多癌症病友，在他引導下做幾次的正念練習之後內心的震撼與感動。這是這本書特別珍貴的地方。讀者如能不急不緩地照這八堂課做練習，在每堂課練習之後，再朗讀病友所分享，定會感受到這份迴響的驚喜。──王金龍（和信治癌中心醫院身心科暨緩和醫療科主任）

This book combines the latest clinical science with the ancient wisdom and practice of mindfulness. Shih-Ming Shih is an expert in this field, and his book speaks beautifully of the profound courage that any of us can discover already within us - courage that may be seen and cultivated if we take mindfulness to heart and follow its guidance.

An exceptional book by an outstanding practitioner and teacher.──Professor Mark Williams（Emeritus Professor of Clinical Psychology, University of Oxford）

石世明心理師是癌友正念課程的專家，具有豐富協助癌友走出生命低谷的經驗，由他來寫這本書是最適合不過了，相信此書可以幫助到不少需要的癌友、家屬以及相關專業人士。──台灣正念工坊執行長? 陳德中

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• 繪者：李詩雅
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• 出版日期：2016/05/11
• 語言：繁體中文

抗癌自癒力：正念減壓8堂課(附贈CD有聲教材)

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內容來自YAHOO新聞

灰姑娘贏了 輔大下學期女舍廢宵禁

輔大學生為爭取女宿解禁，一群「輔大灰姑娘」絕食抗議，昨進入第四天，終於獲得校方承諾，下學期開始，女生宿舍全面解除宵禁，並加裝電子門禁刷卡、落實宿舍幹部自治，長達七年抗爭，七十二小時的絕食，總算如童話故事般，有圓滿結局。

輔仁大學昨早九點召開校務會議，各校系老師、行政單位及學生代表出席，討論女宿宵禁議題，已絕食四天的輔大學生會長廖郁雯則坐在輪椅上，虛弱出席發言。輔大法律學院教授吳志光表示，學生訴求具百分百正當性，因在教育、學習及生活領域上，不該有男女差別待遇；行政副校長陳榮隆卻認為女宿應「類型化」，符合不同學生需求。有老師站在性別平權立場，要求學校勿將女學生視為須被保護的弱勢群體，但也有老師反對學生採取激烈手段表達訴求，會議中正反意見「砲聲隆隆」，場面僵持不下。校務會議表決通過校長尊重，會議決議由全體舉手表決，決定全面解禁女宿或擇一棟試辦，最後以九十票對五十一票，女宿全面解禁，學生歡呼聲傳至場外。

校長江漢聲表示，雖然個人比較傾向局部開放，但尊重多數決定，學校也會全力改革宿舍管理。對此結果，包括廖郁雯在內不少學生都忍不住淚崩。廖郁雯表示，這是出乎意料外的勝利。大四傅同學說，對住宿生而言將會自由、方便許多，大二洪同學肯定學校釋出善意。教長不表態被自家人砲轟，輔大女宿爭議案昨天在立法院教育委員會延燒，立委們不分黨派和性別多力挺學生爭取性別平等權，並要求教育部長「表態」，但部長潘文忠不願正面回應，並表示不希望校園不理性溝通，惹怒「自家人」砲聲隆隆。

潘文忠表示，性別平等普世價值應被確立，大學自治也是基本原則，在維護學生安全及讓家長放心之下，肯定輔大尊重學生的意願取消宵禁，但不希望台灣的校園是不理性溝通，教育部後續會成立溝通平台，邀多所學校、學生、家長及性平專家，進行溝通和經驗分享以提供參考。

【更多新聞詳情請上 http://news.cts.com.tw/ 華視新聞】



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/灰姑娘贏了-輔大下學期女舍廢宵禁-005500584.html

抗癌自癒力：正念減壓8堂課(附贈CD有聲教材)

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